30분이상 산책(散策)은 생활 중 일을 하면서 걷는 것은 포함되지 않습니다.산책(散策)의 사전적의미는 "휴식을 취하거나 건강을 위해서 천천히 걷는 일"과 같이 일과 전후 명상을 하며 천천히 걷는 것을 뜻합니다.

또한 산을 걸으면 좋겠지만 일과 전후 근처 공원을 걸어도 됩니다.단지 최소 30분이상 걸으면서 가능하면 8,000보 이상을 걷는 것이 좋습니다.

처음 시작을 하면 많이 힘들 수 있으나 3년정도 365일 하게 된다면 몸과 마음 그리고 생활 자체가 과거와 전혀 다르다는 것을 느끼게 될 것입니다.

*365일 3년 이상 산책을 하게 된다면 건강이 좋아지고 생활의 어려움에 대한 내성이 생기면서 행복한 꿈을 꾸게 될 것입니다.

행복한 꿈을 꾸어요

열호랑과 자고미는 날개가 있어 
맑고 푸른 하늘을 평안하게 나는 
행복한 꿈을 꾸었습니다.

그 기쁨으로 지내던 어느 날
아름다운 행운으로 높고 넓은 하늘을 
활기차게 함께 날게 되었습니다.

하루하루 가슴 벅찬 희망 속에 
삶은 새롭고 신비롭기까지 합니다.

행복한 꿈을 꾸세요 
꼭 이루어집니다.

혼자의 영혼이 외로워할 때/김의순